まるみの「気ままに」美味し〜い宝箱☆

ファセオラミンを飲んで、１２日目です。


ファセオラミン1600ダイエット
（注:　ファセオラミン＝白インゲン豆からの抽出物です。
　　　　これは、炭水化物をよく食べる方、油っこいものがお好きな方に
　　　　おすすめです。）

今朝の測定では、体脂肪が少しですが、きのうよりも更に
減っていました！これで、１日目と比べると、－3.4%になりました～♪

今日は、 「歩くぞ！」と思って、近くのスーパーよりも
ひとつ遠いスーパーまで歩きました。
もう少し歩きたかったので、そのもうひとつ先のスーパーまで
歩いてみようと思い、テクテクと。
あれ？？目指すスーパーがなくなってる！
ドラッグストアになっちゃった！ありゃ～～。

普段ならすごくガックリするところですが、
今は「健康のため歩いたんだからいいよね！」
と前向きな考え方になって、そんなにガックリも
しませんでした～。いいことですネ。

おかげさまで、今日は、11000歩以上、歩くことが出来ました～♪

ところで、ファセオラミンの箱にＰＯＰが貼ってあるのですが

こんな感じです。



「バランスよく食べましょ！」と書いてあって、
下に、「おにぎりばっかり×」「パンばっかり×」「麺ばっかり×」と絵で示してあります。

そうなんですよね～～。
いわゆる「ばっかり食い」はＮＧなんですね～～。
これが太る元、バランスの悪い食事、ということなんですよね。

今日の我が家は、メインが八宝菜でした。
八宝菜は、野菜がタップリで、割とバランスのよいおかずなんですが
でも、 「オサカナスキネ」運動でいうと、
「カ」「キ」しか入ってないんですよね。

注：「オサカナスキネ」運動とは
　　血液を健康にする素材の頭文字を並べたもので
　　これを食べるといいそうです。
　　オーお茶　サー魚　カー海草　ナー納豆　スー酢　キーキノコ　ネーネギ

八宝菜ばっかりでご飯を食べると、
ご飯ばっかりいっぱい食べてしまうんですよね～～。

なので、今日の我が家の食卓は、それにプラスして、
「オサカナスキネ」メニューを作りました！



八宝菜（「中華名菜」を使用しまして、＋白菜とエリンギ、しいたけ、えのきだけを入れました。） （カとキ）
納豆ワンタンスープ（糸寒天入り）　（カとキとナとネ）
　きのうのけんちん汁の残りに、水とトリガラスープと、しょう油を足してスープにしました。
　納豆ワンタンは、納豆をたたいてきざみねぎ、しょうゆ少々入れて、ワンタンでくるんで入れました。
切り干し大根としらすのごま酢あえ　（サとス）
　戻した切干大根を熱湯で５分ほどゆでてさましたものに
　きゅうりの千切りとしらすを混ぜて、あえ衣であえたもの。
　（あえ衣は、すりごま、砂糖、しょうゆ、酢、出し汁を混ぜました。）
子持ちヤリイカとふき、わかめの煮物（酢入り）　（サとカとス）
緑茶　（オ）
発芽玄米入りご飯

おかずが結構たくさんあるので、ご飯は１膳でお腹がいっぱいになりますネ。
今日もオサカナスキネ運動、クリア！

内からダイエット♪　１２日目 まるみのデータ
　
体脂肪率　26.9% （前日との差　－0.3%　１日目との差　－3.4%)

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