まるみの「気ままに」美味し〜い宝箱☆

ファセオラミンを飲んで、１３日目です。


ファセオラミン1600ダイエット
（注:　ファセオラミン＝白インゲン豆からの抽出物です。
　　　　これは、炭水化物をよく食べる方、油っこいものがお好きな方に
　　　　おすすめです。）

今日は、体重が、前日よりも　0.2kg減ったせいか、
体脂肪は、前日よりも　0.6%増えました。
と言うことは、あまり変わりがなかったということですネ。

きのう「ばっかり食い」はＮＧ！という記事を書きましたら
ドキっとされたお友達が何人かいらっしゃいました。
かく言う私も、「好きなものばっかり、いっぱい食べるのが好き」な人間です。
みんな同じなのよね～と、クスっとしました。
好きなものに、プラス何かをつけて、ばっかりを脱出すれば
いいんですよね♪

「ばっかり食い」と同様、
ダイエットについても、
「サプリばっかり飲んでる。」
「運動ばっかりしてる。」
「食事ばっかり気をつけている。」

これもやはり、「ばっかりはＮＧ！」なんですよね～。
ダイエットは、トータル的に行ってこそ、本当の意味での美しいダイエットが出来るんですよね。
はじめてまだ日が浅いですが
毎日チャレンジしてみて、身体で感じたことです！

ところで、私の昼食について、まだ、ご紹介していませんでしたネ。
私の場合、朝と夜をしっかり食べるので
お昼は、すごく軽いです。
例えば、スープはるさめとか、果物、お菓子が食べたい時は
それをメインにお昼にしちゃいマス。



これは、大塚食品さんのリソラという、身体によいおかゆ
なんですが（これは黒豆と五穀がゆ）
こういう軽食系のもので充分です。
もともと余り動かない人なので（苦笑）
これ以上食べると、夕食が美味しくなくなってしまうんですネ。

さて、今日の夕食は。



焼き魚（しまホッケ・大根おろし添え）（サ）
切り干し大根の煮物（酢入り）　（カとス）
小松菜としらす炒め　（サ）
筋子納豆　（ナとネ）
ぬか漬け
柿
ホッケのすり身とまいたけ汁　（サとキとネ）
ご飯
緑茶　（オ）

今日も、オサカナスキネ運動、クリアデス！

注：「オサカナスキネ」運動とは
　　血液を健康にする素材の頭文字を並べたもので
　　これを食べるといいそうです。
　　オーお茶　サー魚　カー海草　ナー納豆　スー酢　キーキノコ　ネーネギ

明日はいよいよ、２週間の「内からダイエット」ゴールです！

内からダイエット♪　１３日目 まるみのデータ
　
体脂肪率　27.5% （前日との差　＋0.6%　１日目との差　－2.8%)

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